Как похудеть и сбросить лишний вес на велотренажере знает далеко не каждый, покупающий этот мощный спортивный аппарат. Отдельным людям, решившим заняться тренировками на велотренажере дома, почему то кажется, что они будут худеть и сбрасывать излишний вес своего тела уже от одного лишь только прикосновения к этому «железному жеребцу». Тем не менее для того, чтобы вам похудеть, занимаясь на велотренажере в домашних условиях, нужно обязательно придерживаться ряда правил. Именно о них мы сегодня и поговорим.
Как похудеть с помощью велотренажера?
Итак, как же похудеть с помощью велотренажера дома? Это ведь весьма удобный способ заниматься собой, поддерживать физическую форму на хорошем тонусе. В особенности часто им соблазняются те, кто большую часть своего времени проводит дома, или те, кто осуществляет сидячую работу и ни как не имеет возможности даже прогуляться по воздуху лишние полчаса.
Выполняя тренировки на велотренажере дома, вы сможете крутить педали, выбирая именно тот ритм, который нужен только вам и только в данный момент времени, одновременно смотреть телевизор, приглядывать за детьми и даже читать свою любимую книгу.
Но если вы всеже озабочены тем, чтобы ваш велотренажер помогал похудеть дома , то необходимо понять, что для получения положительных результатов нужна система и серьезный подход со знанием дела.
В первую очередь непременно посоветуйтесь с врачом о том, в каком состоянии находится ваша сердечно-сосудистая система и какой режим спортивных тренировок вам лучше выбрать, чтобы в последующем не навредить себе. Такие консультации врача являются неизбежными во всех серьезных фитнес-залах, где имеются велотренажеры, но люди, осуществляющие занятия на велотренажере дома, к сожалению, часто игнорируют медицинские советы.
Ответ на важный вопрос, можно ли похудеть на велотренажереили же сбросить лишний вес на велотренажере, сможете дать только вы сами. И ни кто другой. Ведь кроме сидушки и велосипедных педалей, которые вы будете крутить, необходимо следить за режимом дня и режимом вашего питания, а также питаться правильно, и не думать о том, чтобы сделать свое похудение достаточно резким. Главным правилом остается именно постепенность в велотренировках!
Перед занятием каким бы оно не было по продолжительности и нагрузке обязательно проведите общую разминку мышц. Чтобы ваш организм был готов к внезапности последующей нагрузки. Это также является одним из факторов постепенности. И если вы будете применять данный советом, то через какое-то время на вопрос знакомых друзей: - помогает ли велотренажер похудеть, будете без раздумий отвечать: «Да, несомненно!»
Как правильно худеть на велотренажере?
Сейчас вы уже немного знаете о том, как правильно худеть на велотренажере и сбрасывать лишний вес. Идем дальше.
Всегда дома на тренировке имейте под рукой бутылку с чистой водой. Ведь при сжигании излишнего жира в организме резко расстраивается водный баланс, чего допускать нельзя. Как раз поэтому его нужно постоянно пополнять. И именно по этой причине на раме велотренажера есть специальный кармашек для бутылочки. Пожалуйста, уважаемые пользователи велотренажеров помните о необходимости максимально пить не только во время тренировок, но и в течение всего дня!
На бортовом компьютере велотренажера есть режим «Fat Burn», предназначенный для жиросжигания. Это все значит, что по специальной формуле рассчитывается определенная скорость, с которой вы будете прокручивать педали тренажера, и время, в течение которого вы должны заниматься. Приблизительно можно сказать, что за час занятий при пульсе в районе 140 ударов в минуты вы сожжете около 500 калорий, что равносильной энергетической ценности 100 граммов шоколада.
Использовать велотренажер дома, чтобы ноги похудели, приходит в голову большинству женщин и девушек. И это безукоризненно правильно, ведь ноги он действительно отлично подкачивает, особенно внутренние стороны бедер тренируемых. Но на этом его функция не ограничивается! Велотренажер тренируют все тело, развивает в теле выносливость, помогает улучшить дыхательную и кровеносную систему.
Вот только не думайте о том, как быстро похудеть на велотренажере. Делайте все постепенно. Начните свои занятия с 15 минутных «поездок», во время которых ваше сердце будет пульсировать со скоростью 60-70 ударов в минуту, затем постепенно увеличьте нагрузку до 100 ударов или чуть-чуть больше, одновременно увеличив и время своих занятий.
Запомните, что 40 минут являются min. временем для работы над своим телом, потому что в первые 20 минут ваш организм только разогревается и еще не работает в полную силу, и только с последующими минутами он начинает набирать обороты, а, в последующем, и подлинно вести борьбу с лишними жировыми отложениями.
Удачи!
