Как правило, практический каждый тренажер как инструмент служит и способствует для укрепления или наращивания определенной группы мышц. Наиболее универсальные спортивные тренажеры способны задействовать достаточно большое количество групп мышц. Правда, эти качества больше ценны для тренажеров, применяемых в спортивных залах, а при осуществлении покупки домашнего тренажера более важны другие качества и характеристики. Ведь большинство людей, которые покупают тренажер, желают не столько накачать большие и объемные мышцы, сколько укрепить свое здоровье и сбросить свой лишний вес.Именно по этой причине большую часть домашних тренажеров составляют велотренажеры которые используются для похудения. Велотренажеры как инструмент для похудения обеспечивают очень важную для похудения аэробную нагрузку, позволяющую не только качественно и результативно сжигать жир, но и увеличить уровень кислорода в крови, благодаря чему формируется здоровая сердечнососудистая и дыхательная системы, а также повышается общая выносливость вашего организма.
Кардиотренажеры помогают сбросить излишний вес.
К большому и общему сожалению, в погоне за быстрым способом сбросить излишний вес, многие забывают об элементарной тех. безопасности. Конечно же , велотренажер для дома наиболее безопасный с точки зрения травматизма аппарат среди себе подобных. Однако и для его использования имеются некоторые адекватные противопоказания. Конкретно для людей имеющих травмированные спину и позвоночник подойдут лишь велотренажеры для похудения в домашних условиях с горизонтальной посадкой (оборудованные спинкой). Да и в общем - прежде чем начать интенсивные тренировки на любом из кардиотренажоров (а именно к этой группе относят орбитреки беговые дорожки, велотренажеры и т.д.) стоит пройти медицинское осмотр и обследование. Прежде всего, обследование может выявить противопоказания к таким тренировкам, а во-вторых, дозволит компетентно составить программу ваших тренировок и спортивных занятий.
График занятий на велотренажере.
Как раз, точно составленный график тренировок на велотренажере для похудения дома и его неуклонное выполнение станет залогом достижения успеха. Что же касаемо самого расписания и графика упражнений, то он должен быть для каждого индивидуальным, ведь для одного человека нагрузка может оказаться достаточно чрезмерной, другому же такие тренировки просто не дадут никакого положительных результата. К тому же желательно, как показывают рецензии про велотренажеры для похудения, как-то разнообразить свои спортивные занятия.
К примеру, одну спортивную тренировку провести в ровном ритме с одинаковой спортивной нагрузкой, на другой стараться обеспечить максимальный скоростной режим, а на третьей потренироваться в «рваном» ритме (чередуя интенсивные нагрузки с равномерными интервалами). Начинать домашние тренировки можно всего лишь с 15 минут в день, постепенно увеличивая время своих спортивных тренировок. Но, практика спортивных тренировок на велотренажерах для похудения дома, а также отзывы пользователей указывают, что оптимальный график занятий – это три 40 мин. тренировки в неделю с перерывом в один-два дня для восстановления между ними и четырех - пятидневным отдыхом в конце каждого месяца занятий.
Конечно же, стоит по любому как-то придерживаться графика тренировок и проверять свою теломассу на весах, но самым главным показателем правильности упражнений на велотренажере для похудения является показатель ЧСС, то есть данные частоты вашего сердечного пульса. Для «правильно нагруженного» организма он составляет три четверти от максимального показателя, приблизительно определяющегося как двести двадцать ударов минуту минус возраст спортсмена.
Эргометр – лучший велотренажер для похудения.
Выполнять подобные тренировки возможно как на обычном, велотренажере, самостоятельно проверяя нагрузку и время спорт. тренировок, так и на эргометре – интеллектуальном велотренажере для похудения. Цена его несколько выше, так как он оснащен датчиками пульса, информационным монитором и микрокомпьютером, контролирующим процесс ваших занятий. Во втором случае достаточно внести в бортовой компьютер свои данные и выбрать соответствующую программу «сжигание жира», а все прочее необходимое для вашего похудения велотренажер настроит самостоятельно.
Важна не только физ. нагрузка, но и диета.
Тем не менее, насколько бы грамотно ни была бы назначена программа занятий и насколько бы продвинутым не был бы велотренажер, используемый для похудения дома - не стоит вам, конечно же, забывать еще об одной существенной части спортивного курса, - о диете. Необходимо учитывать, что человеческий организм довольно таки сложен и все что поедается вами просто невозможно сжечь в процессе тренировок ни только дома, но и в фитнес зале. А потому контроль правильности питания попросту вам необходим.
Кроме того, стоит сконцентрироваться на питье, ведь взрослый организм обязан потреблять суточную норму не менее 1,5-2 литров воды, что для некоторых недосягаемый показатель. А во время тренировок нацеленных на снижение веса обильное питье очищенной воды без примесей – один из основных моментов достижения результатов.
Применяя все эти нехитрые правила, и регулярно занимаясь на велотренажере для похудения, можно не только согнать и избавиться от лишнего веса и улучшить форму ног, бедер и живота (соответственно всего тела), но и улучшить общее здоровье вашего организма.
Спортивных вам успехов!
