Прежде всего хотелось бы отметить, что польза велотренажера
она не умолима. Хотите вы тренироваться на велотренажере или же нет, но факт
остается фактом. Данный вид тренажеров достаточно эффективен в борьбе и с
болезнями, в борьбе и с лишним весом, в борьбе с унынием и стрессом.Так все же, как осуществлять свою тренировку на велотренажере (exercise bicycle). Во-первых купить велотренажер - шутка!
Велотренажер (velosimulator) – обеспечивает вполне
конкретную и ощутимую пользу при его использовании. Применение велотренажеров
необходимо для увеличения выносливости в целом организма, а так же иммунитета
организма и его устойчивости к внешним факторам воздействия, улучшения
циркуляции кровотока. По принципу механизма воздействия на организм человека,
тренировки на велотренажере относятся к ряду динамических или как еще говорят к
аэробным тренировкам (кардиотренрровки).
Итак простая система тренировок для пользы на велотренажерах следующая:
Необходимо тренироваться три или четыре раза в неделю.
Продолжительность тренировки от 20 до 30 минут. Тренировки старайтесь проводить
через день, чтобы все это вам не надоело, как говориться без фанатизма.
Если вы
чувствуете, что вы в хорошей физической форме, то отдавайте предпочтение
уровням нагрузки от средней до высокой. Если же вы считаете, что у вас физ.
подготовка не очень, то выбирайте начальную.
Перед тренировкой на велотренажере в обязательном порядке сделайте общеразвивающие упражнения для разогрева, а так же упражнения на растяжку. После такого подхода к тренировке у вас не будут болеть ноги и вы не в коем случае не получите травму. Сделайте по одному подходу упражнения - прыжки, приседания, наклоны вправо и влево, махи ногами и руками и т.д. Уделите данной разминке до10 минут.
После тренировки на велотренажере не позабудьте про заминку - это те же физические упражнения с использованием наклонов, приседаний, но только в более медленном темпе. Не забудьте обязательно расслабиться лежа на полу. Лягте на пол и вытяните свое тело, расслабьте ноги, руки, замедлите дыхание. Почувствуйте все свое тело и куждый суставчик, каждую клеточку.
Не забудьте про противопоказания. Тренироваться на
велотренажерах запрещено при простудных заболеваниях, при заболеваниях сердца и
легких. Приступать к тренировкам на велотренажерах в таких случаях можно лишь
только после консультации с врачом и при его полном разрешении. Не в коем
случае не экспериментируйте над своим здоровьем.
Более полно о положительных факторах и о пользе велотренажера можно прочитать здесь.
Более полно о положительных факторах и о пользе велотренажера можно прочитать здесь.
Успехов вам!
